Havalar günden güne soğuyor. Hastalıklar kapıyı çalıyor. Uzmanlar ise C vitaminine dikkat çekiyor...
C vitamini denince akla ilk portakal gelse de, aslında çok daha yüksek oranlarda C vitamini içeren birçok besin bulunuyor.
Maydanoz, kırmızıbiber, kuşburnu, kivi ve çilek bu listede başı çekiyor.
Dahiliye Uzmanı Ali Vardar, “C vitamininin eksikliği yeterli beslenme alınamadığında görülüyor. Turunçgillerde, (limon, portakal) bol miktarda var. Onun yanında kivi, domates, yeşilbiber, marul, salatalık gibi yeşilliklerde de bol miktarda var.” dedi.
Vardar, “Pek çok vitamin doğada azalmış durumda. Magnezyum, kalsiyum, demir… Ama C vitamininin doğada azalması söz konusu değil. Saydığımız ürünlerde bol miktarda var o yüzden eczaneden almaya gerek yok.” şeklinde konuştu.
Aşırı tüketimin ise mide rahatsızlıklarına yol açabileceği belirten Vardar, “Fazla alındığı zaman yan etkileri var. Zehirlenme yapmıyor ama ishal, karın ağrısı gibi aşırı tüketildiğinde zararı olabilir.” dedi.
Uzmanlar, C vitamininin tablet formundan önce doğal besinlerle alınmasını öneriyor. Günlük ihtiyaç ise ortalama 75–100 miligram arasında değişiyor.
HAMİLELER VE EMZİRENLERDE ÇOK ÖNEMLİ
Vardar, “En çok hamilelerde ve emzirenlerde önemli, hanımlarda günlük ihtiyaç 75 miligram, erkeklerde de 100 miligram ama gebelerde bu ihtiyaç 120 miligrama kadar çıkabilir.” dedi.
