Mevsim değişimlerinde tıpkı hava değişimlerinde olduğu gibi insanların bedenlerinde ve ruhlarında önemli farklılıklar meydana gelir. Bu durum daha ziyade nisan ve mayıs aylarında görülür. Atmosferdeki değişimler insanları derinden etkiler. Pek çok insan bu dönemlerde sebebini anlamakta zorlandıkları, bedenlerinde meydana gelen yorgunluk, ruhlarında huzursuzluk yaşamaya başlarlar.
Mevsim değişimlerinde sadece hava sıcaklıkları değişmez.
Havadaki nem oranı da değişir. Havadaki güneş ışınlarının gücü artar ve hormonal değişimler bedenleri ruhları etkilemeye başlar. Aynı zamanda baharda açan çiçeklerin polenleri bu durumu daha belirgin hale getirir. Bu dönem en yoğun iki ya da üç hafta kadar sürer ve sonra kaybolur.
DEPRESYON BELİRTİLERİNE BENZER
İnsanlar bu dönemde depresyona girdiklerini düşünebilirler. Depresyon benzeri bu etkiler arasında halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, uyku hali ve sersemlik, çabuk sinirlenme gerçekten de depresyona çok benzer.
"EN AZ YEDİ BİN ADIM"
Bu dönemi daha kolay geçirmek elbette mümkündür. Bunun için dengeli beslenmeli, fazla yemek yeme alışkanlığımızı sona erdirmeli, daha düzenli uyku uyumaya çalışmalı, günde kırk beş dakika yürüyüş yapmalı, bol su ve kalorisi düşük gıdaları tüketmeye özen göstermeliyiz. Sabah ya da akşam saatlerinde en az yedi bin ya da on bin adım atmalı, akşam 19 00-20 00 saatlerinden sonra su ve çay dışında hiçbir şey yiyip içmemeliyiz.
Depresyona benzeyen bu durumu daha yoğun yaşayan insanların büyük çoğunluğu kendilerinin mevsimsel alerjik rinit rahatsızlığına sahip olduklarını bilirler. Alerjik rinitin şiddeti bahar yorgunluğunun şiddetini belirler. Bu nedenle endişe etmeye ve ciddi tahliller yapıp fazlaca ilaç kullanmaya müracaat etmenin fazla bir faydası olmaz. Sadece bazı hastaların burun spreylerinden kullanmaları tablonun şiddetini azaltabilir.
Bu dönemi rahat geçirmek için bağışıklık sisteminin güçlenmesine yönelik bazı tavsiyeler son derece önemlidir. Bunun yanı sıra sigara, alkol gibi alışkanlıklardan uzaklaşılmalıdır. Cep telefonları ile uzun saatleri oturarak geçirmek ve kapalı ortamlarda kalmak son derece yanlıştır.
Her fırsatta yürümeye çalışmak, özellikle temiz havanın olduğu ormanlık ve mesire alanlarında yürüyüşler yapmak çok faydalıdır.
Aklınıza takılan sorularınız olursa aile hekiminizden randevu alarak danışabilirsiniz.
